Uniwersytet Warszawski - Centralny System UwierzytelnianiaNie jesteś zalogowany | zaloguj się
katalog przedmiotów - pomoc

Trening budowania dobrostanu i równowagi w życiu (work-life balance)

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: 2500-PWP-TBD Kod Erasmus / ISCED: 14.4 / (0313) Psychologia
Nazwa przedmiotu: Trening budowania dobrostanu i równowagi w życiu (work-life balance)
Jednostka: Wydział Psychologii
Grupy: Psychologia w praktyce – efektywność osobista w życiu zawodowym i prywatnym
Punkty ECTS i inne: 2.00
Język prowadzenia: polski
Skrócony opis:

BUDOWANIE DOBROSTANU I ROWNOWAGI W ŻYCIU (WORK-LIFE BALANCE)

Czyli jak zadbać o swój komfort w codziennym natłoku spraw i jak nie dać się stresowi

Pełny opis:

Celem warsztatu jest wzmocnienie w uczestnikach umiejętności dbania o swój dobrobyt poprzez efektywne zarządzanie sobą w sytuacji stresowej i w sytuacji zmiany, utrzymywanie równowagi między pracą a życiem prywatnych (work-life balance) oraz poznanie własnych wartości.

Zakres tematyczny warsztatu będzie obejmował poniżej wymienione zagadnienia.

- Rodzaje stresu i rola stresu

- Źródła długotrwałego i sytuacyjnego stresu

- Sposoby i style radzenia sobie ze stresem

- Rozpoznawanie własnych zasobów pomagających w redukcji nadmiernych emocji

- Techniki zarządzania emocjami i radzenia sobie ze stresem (m.in. ćwiczenia ruchowe, oddechowe i relaksacyjne, oddziaływanie przez wyobraźnię, narzędzia szybkiej redukcji napięcia, przeformułowanie problem- wyzwanie)

- Profilaktyka stresu i techniki radzenia sobie ze stresem przewlekłym

- Świadoma wiedza na temat swojego systemu wartości i sposoby jego odkrywania

- Ustalanie i priorytetyzacja celów i zadań w oparciu o własną hierarchię wartości

- Definicja zmiany i postrzeganie jej jako szansy, zagrożenia lub konieczności

- Przeformułowanie zagrożenia na szansę - analiza korzyści ze zmiany, zmiana perspektywy, pozytywne myślenie

- Zmiany wewnętrzne, zmiany zewnętrzne i procesy adaptacyjne – specyfika i zakres moich możliwości

- Analiza gotowości, intuicji, energii zmiany, silnych i słabych stron obszaru, którego dotyczy zmiana oraz szans i zagrożeń płynących ze zmiany

- Zarządzanie emocjami w zmianie

Zajęcia w cyklu "Rok akademicki 2020/21" (w trakcie)

Okres: 2020-10-01 - 2021-06-13
Wybrany podział planu:


powiększ
zobacz plan zajęć
Typ zajęć: Warsztaty, 12 godzin więcej informacji
Koordynatorzy: Mirosława Huflejt-Łukasik
Prowadzący grup: (brak danych)
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie lub ocena
Warsztaty - Zaliczenie lub ocena
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Warszawski.