Uniwersytet Warszawski - Centralny System UwierzytelnianiaNie jesteś zalogowany | zaloguj się
katalog przedmiotów - pomoc

Slow jogging

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: 4023-O-SLOWJ Kod Erasmus / ISCED: 16.101 / (1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej
Nazwa przedmiotu: Slow jogging
Jednostka: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
Grupy: Zajęcia w-f prowadzone przez SWFiS stacjonarnie - BEZPŁATNE
Strona przedmiotu: http://www.wfisport.uw.edu.pl
Punkty ECTS i inne: 0.00
zobacz reguły punktacji
Język prowadzenia: polski
Rodzaj przedmiotu:

zajęcia wychowania fizycznego

Założenia (opisowo):

Głównym wymogiem przyjęcia do grupy zajęciowej jest brak przeciwwskazań zdrowotnych.

O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia.

Na zajęcia zostaną przyjęci wszyscy studenci, którzy się na nie zapiszą.

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu bez względu na warunki atmosferyczne, czas trwania 1,5 godziny. Zbiórka w holu głównym Centrum Sportu i Rekreacji UW ul. Banacha 2a.

Wymagane: strój sportowy dostosowany do zajęć na świeżym powietrzu (spodnie dresowe, kurtka, wygodne obuwie sportowe lub trekkingowe).

Rzeczy osobiste chowane będą w szafkach na terenie pływalni dlatego wymagane będą klapki pływackie lub wejście boso.

Skrócony opis:

Zajęcia odbywają się na Polu Mokotowskim i w terenie. Zbiórka w holu Banacha 2a.

Trening Slow Jogging to nauka techniki wolnego biegu (truchtu), w aspektach prawidłowej postawy (wyprostowana sylwetka), kroku (krótki krok, lądowanie na śródstopiu), oddechu naturalny oddech przeponą).

Pełny opis:

Slow jogging to forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Realizując ćwiczenia student:

- kształtuje ogólną sprawność fizyczną

- poprawia kondycję, m.in. wydolność, siłę oraz gibkość

- wzmacnia wszystkie partie mięśniowe

- uelastycznia więzadła stawowe i wzmacnia ścięgna mięśniowe

- odciąża stawy i zwiększa ruchomość odcinkową kręgosłupa

- wzmacnia układ sercowo – naczyniowy

- poprawia wydolność oddechową.

Efekty uczenia się:

Student:

- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu

- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa

- umie współdziałać w grupie

- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia

- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym

- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS

Metody i kryteria oceniania:

Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach.

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2020/21" (w trakcie)

Okres: 2021-02-22 - 2021-06-13
Wybrany podział planu:


powiększ
zobacz plan zajęć
Typ zajęć: Wychowanie fizyczne, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy: Marzena Polak
Prowadzący grup: Tomasz Tokarz
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie WF
Wychowanie fizyczne - Zaliczenie WF
Uwagi:


W sytuacji zaostrzenia obostrzeń sanitarno - epidemiologicznych Studium WF zastrzega sobie prawo do zmiany formy prowadzenia zajęć - na zajęcia w terenie lub zdalne.

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Warszawski.