(in Polish) Trening budowania dobrostanu i równowagi w życiu (work-life balance)

General data

Course ID:	2500-PWP-TBD
Erasmus code / ISCED:	14.4 Kod klasyfikacyjny przedmiotu składa się z trzech do pięciu cyfr, przy czym trzy pierwsze oznaczają klasyfikację dziedziny wg. Listy kodów dziedzin obowiązującej w programie Socrates/Erasmus, czwarta (dotąd na ogół 0) – ewentualne uszczegółowienie informacji o dyscyplinie, piąta – stopień zaawansowania przedmiotu ustalony na podstawie roku studiów, dla którego przedmiot jest przeznaczony. / (0313) Psychology The ISCED (International Standard Classification of Education) code has been designed by UNESCO.
Course title:	(unknown)
Name in Polish:	Trening budowania dobrostanu i równowagi w życiu (work-life balance)
Organizational unit:	Faculty of Psychology
Course groups:
ECTS credit allocation (and other scores):	(not available) Basic information on ECTS credits allocation principles: the annual hourly workload of the student’s work required to achieve the expected learning outcomes for a given stage is 1500-1800h, corresponding to 60 ECTS; the student’s weekly hourly workload is 45 h; 1 ECTS point corresponds to 25-30 hours of student work needed to achieve the assumed learning outcomes; weekly student workload necessary to achieve the assumed learning outcomes allows to obtain 1.5 ECTS; work required to pass the course, which has been assigned 3 ECTS, constitutes 10% of the semester student load. view allocation of credits
Language:	Polish
Short description:	(in Polish) BUDOWANIE DOBROSTANU I ROWNOWAGI W ŻYCIU (WORK-LIFE BALANCE) Czyli jak zadbać o swój komfort w codziennym natłoku spraw i jak nie dać się stresowi
Full description:	(in Polish) Celem warsztatu jest wzmocnienie w uczestnikach umiejętności dbania o swój dobrobyt poprzez efektywne zarządzanie sobą w sytuacji stresowej i w sytuacji zmiany, utrzymywanie równowagi między pracą a życiem prywatnych (work-life balance) oraz poznanie własnych wartości. Zakres tematyczny warsztatu będzie obejmował poniżej wymienione zagadnienia. - Rodzaje stresu i rola stresu - Źródła długotrwałego i sytuacyjnego stresu - Sposoby i style radzenia sobie ze stresem - Rozpoznawanie własnych zasobów pomagających w redukcji nadmiernych emocji - Techniki zarządzania emocjami i radzenia sobie ze stresem (m.in. ćwiczenia ruchowe, oddechowe i relaksacyjne, oddziaływanie przez wyobraźnię, narzędzia szybkiej redukcji napięcia, przeformułowanie problem- wyzwanie) - Profilaktyka stresu i techniki radzenia sobie ze stresem przewlekłym - Świadoma wiedza na temat swojego systemu wartości i sposoby jego odkrywania - Ustalanie i priorytetyzacja celów i zadań w oparciu o własną hierarchię wartości - Definicja zmiany i postrzeganie jej jako szansy, zagrożenia lub konieczności - Przeformułowanie zagrożenia na szansę - analiza korzyści ze zmiany, zmiana perspektywy, pozytywne myślenie - Zmiany wewnętrzne, zmiany zewnętrzne i procesy adaptacyjne – specyfika i zakres moich możliwości - Analiza gotowości, intuicji, energii zmiany, silnych i słabych stron obszaru, którego dotyczy zmiana oraz szans i zagrożeń płynących ze zmiany - Zarządzanie emocjami w zmianie

This course is not currently offered.

Course descriptions are protected by copyright.
Copyright by University of Warsaw.