Judo - poziom początkujący (zdalnie)

zajęcia wychowania fizycznego

Warunkiem przyjęcia na ćwiczenia jest brak przeciwwskazań zdrowotnych. O chorobach mogących być ograniczeniem w bezpiecznym trenowaniu należy powiadomić prowadzącego zajęcia.

Poza wyżej wymienionym ograniczeniem na ćwiczenia przyjmowani są wszyscy studenci.

Wcześniej nabyte umiejętności z zakresu gimnastyki (np. przewroty) mogą w znacznym stopniu ułatwić proces uczenia się, ale nie są warunkiem przyjęcia do grupy.

Przy zapisach prosimy zwrócić uwagę na szczegóły dotyczące poziomu grupy – informacja ta znajduje się na dole strony.

Nauka i doskonalenie umiejętności bezpiecznego padania i stosowania technik judo w pozycji stojącej i parterowej oraz zastosowanie technik w walce sportowej i samoobronie.

W trosce o zdrowie na ćwiczeniach judo studenci poznają zasady bezpiecznego padania i będą mieli możliwość ich doskonalenia w różnych warunkach.

Studenci będą się uczyć technik rzutów (nage waza) i chwytów (katame waza).

W ramach nauki rzutów uczestnicy ćwiczeń poznają rzuty z poszczególnych grup, tzn.:

- rzuty ręczne (te waza),

- rzuty biodrowe (koshi waza),

- rzuty nożne (ashi waza),

- rzuty poświęcenia (sutemi waza).

Ponadto podczas zajęć studenci będą:

- rozwijać koordynację i wydolność,

- wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie,

- wykonywać ćwiczenia rozciągające.

Realizując ćwiczenia, studenci nabędą także umiejętność walki sportowej (poznają taktykę i przepisy obowiązujące w walce), jak również poznają możliwości zastosowania technik judo w samoobronie.

Po ukończeniu ćwiczeń student:

- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu,

- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa,

- umie współdziałać w grupie,

- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia,

- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym,

- nabywa specjalistyczne umiejętności ruchowe,

- bezpiecznie upada na matę,

- wykonuje skutecznie techniki z podstawowych grup rzutów, podstawowe techniki trzymań, dźwigni i duszeń.

Dodatkowym efektem jest zwiększenie siły i wytrzymałości ogólnej dzięki czemu zwiększy się tolerancja organizmu na wysiłek fizyczny.

Przyrost siły spowodowany wzrostem objętości mięśni powinien doprowadzić do jakościowych zmian w organizmie takich jak: zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu sylwetki.

Dzięki wykonywaniu ćwiczeń rozciągających nastąpi uelastycznienie tkanki mięśniowej, co spowoduje zwiększenie zakresu ruchu w obrębie wielu stawów. Dłuższe i systematyczne uprawianie judo prowadzi do nabycia umiejętności samoobrony.

Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne uczestnictwo w zajęciach (dopuszczalne są 2 nieobecności, których student nie ma obowiązku usprawiedliwiania). Ponadto studenta obowiązuje aktywny udział w zajęciach.