Nawyk samodyscypliny
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 2400-ZEWW759 |
Kod Erasmus / ISCED: |
14.3
|
Nazwa przedmiotu: | Nawyk samodyscypliny |
Jednostka: | Wydział Nauk Ekonomicznych |
Grupy: |
Przedmioty ogólnouniwersyteckie Wydziału Nauk Ekonomicznych Przedmioty wyboru kierunkowego dla studiów licencjackich MSEM |
Punkty ECTS i inne: |
(brak)
|
Język prowadzenia: | polski |
Rodzaj przedmiotu: | nieobowiązkowe |
Skrócony opis: |
1. Celem zajęć jest dostarczenie słuchaczom narzędzi i wiedzy z zakresu samodyscypliny pozwalającej na skuteczne pokonywanie odwlekania, radzenie sobie z wymówkami, kształtowanie w sposób aktywny swojej motywacji, siły woli i wytrwałości, stworzenie nastawienia na działanie, sprawne zarządzanie swoim czasem, pokonywanie trudności i przeszkód. 2. Treść: Nauka samodyscypliny oparta jest na trzech elementach: silnych zasadach, formułowaniu postanowień i organizacji monitoringu. 3. Metoda: konwersatorium i ćwiczenia 4. Studenci WNE 5. Forma zaliczenia: realizacja postanowień, napisanie referatu opisującego nabyte umiejętności |
Pełny opis: |
Zajęcia mają na celu zapoznanie z: • Naturą samodyscypliny i 4 przeszkodami • Skutkami wyboru między hedonizmem a eudajmonią (mrówka a świerszcz) • Wymiary samodyscypliny i determinacji • 5 koniecznych zasad wdrażania samodyscypliny • Proces uczenia się samodyscypliny • Formułowanie użytecznych postanowień • Efekt luki empatycznej • Radzenie sobie z trudnymi postanowieniami • Poziomy trudności do pokonania • Cele rozwojowe a zadaniowe • Ćwiczenia celowe – fundament wytrwałości • Monitoring swojego działania – zasady • Podstawowe techniki śledzenia postępów • Zasady formowania nawyków • Radzenie sobie z nieużytecznymi nawykami • Wdrażanie nawyków • Wzmacnianie siły woli • Odporność wobec pokus Szacunkowa liczba godzin na osiągnięcie efektów kształcenia: 30+25 |
Literatura: |
Literatura obowiązkowa • Duckworth A., Upór. Potęga pasji i wytrwałości, Galaktyka, Łódź 2016 • Fiore N., Nawyk samodyscypliny, Wyd. Helion, Gliwice 2013 • McGonigal K., Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! Helion, Gliwice 2015 • Włodarski W., Zaczyna się od wymówki, w: Coaching jako klucz do wewnętrznej motywacji, pod red. L. Czarkowskiej, Poltext, Warszawa 2017 Literatura uzupełniajaca • Mischel W., Test Marshmallow. O pożytkach płynących z samokontroli, Smak Słowa, Sopot 2015 • McGonigal K., Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie. Helion Gliwice 2016 • Clear J., Atomic Habits, Penguin Publishing Group, 2018 |
Efekty uczenia się: |
Po ukończeniu zajęć student: • Określi aktualny poziom swojego uporu i determinacji • Uświadomi sobie naturę głównych trudności dotyczacych siły woli • Zaznajomi się i przedstawi konsekwencje „gorących” i „chłodnych” decyzji • Określi korzyści, jakie chce uzyskać z treningu wytrwałości • Zastosuje zasady samodyscypliny do własnego planu • Wdroży w swoje działanie w postaci prostych postanowień • Skonstruje własny system śledzenia postępów (monitoring) • Rozróżni cele zadaniowe i rozwojowe • Skupi swoją energię i działanie na rozwoju swojej wytrwałości i pasji • Uformuje umiejętności wymagające ćwiczeń i doskonalenia • Stworzy kierunki działań służących pokonaniu odwlekania • Przygotuje plan wzmocnienia swojej motywacji • Określi potrzebne do rozwoju nawyki • Ustali sposoby wdrażania potrzebnych nawyków • Przedstawi program formowania swoich nawyków • Przygotuje sposoby osłabiania nawyków nieyzytecznych • Stworzy sposoby radzenia sobie z niepowodzeniami • Określi działania związane z braniem odpowiedzialności za siebie KW01, KW02, KW03, KU01, KU02, KU03, KK01, KK02, KK03 |
Metody i kryteria oceniania: |
ocena ciągła - 50% praca semestralna - 50% |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Warszawski.