Trening autorefleksji – uważny kontakt ze sobą

Autorefleksja jest ważnym, a w dodatku najbardziej dostępnym, narzędziem rozwoju, zarówno osobistego, jak i zawodowego. Uważny wgląd w siebie wydaje się niezbędną podstawą świadomych wyborów i każdego rodzaju kontaktu z drugim człowiekiem. Jest ważnym elementem rozwijania wielu kompetencji niezbędnych w zawodzie psychologa. Dlatego trening adresowany jest do studentów specjalizacji Wspieranie Rozwoju Osobowości, jako ważne uzupełnienie kompetencji związanych z prowadzeniem treningów, szkoleń i sesji coachingowych.

Wśród ważnych elementów samoświadomości wymienić można chociażby znajomość własnych potrzeb i właściwych dla siebie sposobów ich zaspokajania, umiejętność rozpoznawania własnych emocji i ich regulacji czy świadomość indywidualnych wzorców reagowania w różnych sytuacjach. We współczesnym świecie pełnym bodźców, wymagającym od nas szybkiego reagowania rzadko stawiamy sobie pytania „Co czuję?”, „Co się ze mną dzieje?”, „co jest dla mnie ważne?”, „Czego potrzebuje?”. Często brakuje nam również narzędzi i umiejętności docierania do odpowiedzi na takie pytania.

Dzięki różnorodnym technikom stosowanym w czasie treningu studenci będą mogli rozwijać umiejętność świadomego wglądu w siebie. Celem treningu jest budowanie i wzmacnianie samoświadomości w różnych obszarach życia, wzmacnianie nawyku uważnej i świadomej obserwacji siebie, oraz rozwijanie empatii, życzliwości i autentycznego zrozumienia dla siebie i innych ludzi.

• Greenberger, D., Padesky, C. (2004). Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

• Huflejt- Łukasik, M. (2010). Ja i procesy samoregulacji. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe SCHOLAR. (Str. 11-24)

• Jarymowicz, M. (2008). Psychologiczne podstawy podmiotowości. Warszawa: PWN. (str. 9 – 13, 179-184)

• Kabat-Zinn, J. (2012). Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.

• Leahy, R.L. (2008). Techniki terapii poznawczej. Podręcznik praktyka. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

• McKay, M., Wood, J.C., Brantley, J. (2015). Terapia dialektyczno-behawioralna. Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Autorefleksja jest ważnym, a w dodatku najbardziej dostępnym, narzędziem rozwoju, zarówno osobistego, jak i zawodowego. Uważny wgląd w siebie wydaje się niezbędną podstawą świadomych wyborów i każdego rodzaju kontaktu z drugim człowiekiem. Jest ważnym elementem rozwijania wielu kompetencji niezbędnych w zawodzie psychologa. Dlatego trening adresowany jest do studentów specjalizacji Wspieranie Rozwoju Osobowości, jako ważne uzupełnienie kompetencji związanych z prowadzeniem treningów, szkoleń i sesji coachingowych.

Wśród ważnych elementów samoświadomości wymienić można chociażby znajomość własnych potrzeb i właściwych dla siebie sposobów ich zaspokajania, umiejętność rozpoznawania własnych emocji i ich regulacji czy świadomość indywidualnych wzorców reagowania w różnych sytuacjach. We współczesnym świecie pełnym bodźców, wymagającym od nas szybkiego reagowania rzadko stawiamy sobie pytania „Co czuję?”, „Co się ze mną dzieje?”, „co jest dla mnie ważne?”, „Czego potrzebuje?”. Często brakuje nam również narzędzi i umiejętności docierania do odpowiedzi na takie pytania.

Dzięki różnorodnym technikom stosowanym w czasie treningu studenci będą mogli rozwijać umiejętność świadomego wglądu w siebie. Celem treningu jest budowanie i wzmacnianie samoświadomości w różnych obszarach życia, wzmacnianie nawyku uważnej i świadomej obserwacji siebie, oraz rozwijanie empatii, życzliwości i autentycznego zrozumienia dla siebie i innych ludzi.

• Greenberger, D., Padesky, C. (2004). Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

• Huflejt- Łukasik, M. (2010). Ja i procesy samoregulacji. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe SCHOLAR. (Str. 11-24)

• Jarymowicz, M. (2008). Psychologiczne podstawy podmiotowości. Warszawa: PWN. (str. 9 – 13, 179-184)

• Kabat-Zinn, J. (2012). Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.

• Leahy, R.L. (2008). Techniki terapii poznawczej. Podręcznik praktyka. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

• McKay, M., Wood, J.C., Brantley, J. (2015). Terapia dialektyczno-behawioralna. Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.