Trening budowania dobrostanu i równowagi w życiu (work-life balance)
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | 2500-PWP-TBD |
Kod Erasmus / ISCED: |
14.4
|
Nazwa przedmiotu: | Trening budowania dobrostanu i równowagi w życiu (work-life balance) |
Jednostka: | Wydział Psychologii |
Grupy: | |
Punkty ECTS i inne: |
(brak)
|
Język prowadzenia: | polski |
Skrócony opis: |
BUDOWANIE DOBROSTANU I ROWNOWAGI W ŻYCIU (WORK-LIFE BALANCE) Czyli jak zadbać o swój komfort w codziennym natłoku spraw i jak nie dać się stresowi |
Pełny opis: |
Celem warsztatu jest wzmocnienie w uczestnikach umiejętności dbania o swój dobrobyt poprzez efektywne zarządzanie sobą w sytuacji stresowej i w sytuacji zmiany, utrzymywanie równowagi między pracą a życiem prywatnych (work-life balance) oraz poznanie własnych wartości. Zakres tematyczny warsztatu będzie obejmował poniżej wymienione zagadnienia. - Rodzaje stresu i rola stresu - Źródła długotrwałego i sytuacyjnego stresu - Sposoby i style radzenia sobie ze stresem - Rozpoznawanie własnych zasobów pomagających w redukcji nadmiernych emocji - Techniki zarządzania emocjami i radzenia sobie ze stresem (m.in. ćwiczenia ruchowe, oddechowe i relaksacyjne, oddziaływanie przez wyobraźnię, narzędzia szybkiej redukcji napięcia, przeformułowanie problem- wyzwanie) - Profilaktyka stresu i techniki radzenia sobie ze stresem przewlekłym - Świadoma wiedza na temat swojego systemu wartości i sposoby jego odkrywania - Ustalanie i priorytetyzacja celów i zadań w oparciu o własną hierarchię wartości - Definicja zmiany i postrzeganie jej jako szansy, zagrożenia lub konieczności - Przeformułowanie zagrożenia na szansę - analiza korzyści ze zmiany, zmiana perspektywy, pozytywne myślenie - Zmiany wewnętrzne, zmiany zewnętrzne i procesy adaptacyjne – specyfika i zakres moich możliwości - Analiza gotowości, intuicji, energii zmiany, silnych i słabych stron obszaru, którego dotyczy zmiana oraz szans i zagrożeń płynących ze zmiany - Zarządzanie emocjami w zmianie |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Warszawski.