Slow jogging
General data
Course ID: | 4023-O-SLOWJ |
Erasmus code / ISCED: |
16.101
|
Course title: | Slow jogging |
Name in Polish: | Slow jogging |
Organizational unit: | Physical Education Centre |
Course groups: |
Stationary PE classes held by SWFiS - FREE OF CHARGE |
Course homepage: | http://www.wfisport.uw.edu.pl |
ECTS credit allocation (and other scores): |
(not available)
|
Language: | Polish |
Type of course: | physical exercises |
Prerequisites (description): | (in Polish) Głównym wymogiem przyjęcia do grupy zajęciowej jest brak przeciwwskazań zdrowotnych. O chorobach mogących stanowić ograniczenia w bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń należy poinformować prowadzącego zajęcia. Na zajęcia zostaną przyjęci wszyscy studenci, którzy się na nie zapiszą. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu bez względu na warunki atmosferyczne, czas trwania 1,5 godziny. Zbiórka w holu głównym Centrum Sportu i Rekreacji UW ul. Banacha 2a. Wymagane: strój sportowy dostosowany do zajęć na świeżym powietrzu (spodnie dresowe, kurtka, wygodne obuwie sportowe lub trekkingowe). Rzeczy osobiste chowane będą w szafkach na terenie pływalni dlatego wymagane będą klapki pływackie lub wejście boso. |
Short description: |
Slow Jogging classes involve learning slow running (trotting) technique, including correct posture (straight and upright), stride (short steps, landing on mid-foot) and breathing (natural, diaphragmatic). |
Full description: |
Slow jogging is a form of outdoor physical activity, through which students: - Develop general fitness; - Enhance stamina, strength and agility; - Strengthen all muscle groups; - Increase the flexibility of ligaments and strengthen tendons; - Relieve joints and increase spinal mobility; - Enhance the cardiovascular system; - Increase lung capacity. |
Learning outcomes: |
Students: - will acquire the general knowledge of the human body and its functioning; - will be able to exercise safely; - will learn how to work in a team; - will understand the need to stay fit in order to remain healthy; - will be able to use sports equipment correctly; - will develop special motor skills under the guidance of the Physical Education and Sports Centre’s staff. |
Assessment methods and assessment criteria: |
The basis for passing the course is systematic and active participation in the classes. |
Copyright by University of Warsaw.