Uniwersytet Warszawski - Centralny System Uwierzytelniania

Trening relaksacji

Informacje ogólne

Kod przedmiotu:	2500-PL-PS-FS8-12
Kod Erasmus / ISCED:	14.4 Kod klasyfikacyjny przedmiotu składa się z trzech do pięciu cyfr, przy czym trzy pierwsze oznaczają klasyfikację dziedziny wg. Listy kodów dziedzin obowiązującej w programie Socrates/Erasmus, czwarta (dotąd na ogół 0) – ewentualne uszczegółowienie informacji o dyscyplinie, piąta – stopień zaawansowania przedmiotu ustalony na podstawie roku studiów, dla którego przedmiot jest przeznaczony. / (0313) Psychologia Kod ISCED - Międzynarodowa Standardowa Klasyfikacja Kształcenia (International Standard Classification of Education) została opracowana przez UNESCO.
Nazwa przedmiotu:	Trening relaksacji
Jednostka:	Wydział Psychologii
Grupy:	Fakultety ogólnoakademickie Zajęcia Interdyscyplinarne
Punkty ECTS i inne:	2.00 Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS: roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS; tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h; 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się; tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS; nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.
Język prowadzenia:	polski
Założenia (opisowo):	Kryteria naboru 1) lata studiów III-V 2) pierwszeństwo zapisów
Skrócony opis:	Zajęcia adresowane są do osób, które chcą nauczyć się lepiej radzić sobie z napięciem i stresem. Dzięki warsztatom, studenci/studentki dowiedzą się, gdzie kumulują napięcia w ciele, jak można im zapobiegać lub je niwelować. Poznają techniki relaksacyjne, oddechowe, będą mieli/miały możliwość wypróbowania medytacji i wizualizacji. Nauczą się rozpoznawania swoich ograniczających przekonań oraz jak je przeformułowywać w przekonania wspierające.
Efekty uczenia się:	WIEDZA – Student/ka: • wie czym jest stres, jakie są jego możliwe przyczyny i konsekwencje, • zna wybrane techniki oddechowe, relaksacyjne, medytacyjne i wizualizacyjne, • wie, czym są przekonania wspierające i ograniczające oraz jak wpływają na życie. UMIEJĘTNOŚCI – Student/ka: • umie identyfikować napięcia w ciele, • potrafi stosować wybrane techniki oddechowe, relaksacyjne, medytacyjne i wizualizacyjne, • umie przekształcać przekonania ograniczające w przekonania wspierające. KOMPETENCJE SPOŁECZNE - Student/ka: • rozumie potrzebę rozwoju przez całe życie, • postrzega stres jako zjawisko złożone, • postrzega radzenie sobie ze stresem jako holistyczny i indywidualny proces.

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/24" (w trakcie)

Okres:	2024-02-19 - 2024-06-16	Wybrany podział planu: tygodniowy cykl przedmiotu Przejdź do planu PN WT ŚR CZ CW PT
Typ zajęć:	Ćwiczenia, 30 godzin więcej informacji
Koordynatorzy:	(brak danych)
Prowadzący grup:	Dominika Pruszczak
Lista studentów:	(nie masz dostępu)
Zaliczenie:	Przedmiot - Zaliczenie na ocenę Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę
Pełny opis:	Zajęcia adresowane są do osób, które chcą nauczyć się lepiej radzić sobie z napięciem, stresem i frustracją. Dzięki warsztatom, studenci/studentki dowiedzą się, gdzie kumulują napięcia w ciele, jak można im zapobiegać lub je niwelować. Poznają techniki relaksacyjne, oddechowe, będą mieli/miały możliwość wypróbowania medytacji i wizualizacji. Nauczą się rozpoznawania swoich ograniczających przekonań oraz jak je przeformułowywać w przekonania wspierające. Zajęcia będą prowadzone w formie warsztatów z elementami treningowymi. Planowane są ćwiczenia indywidualne oraz w grupie, emocjami i myślami oraz wymiana doświadczeń z innymi Studentami/Studentkami. UWAGA! Podczas zajęć może być przydatny koc lub coś do przykrycia się oraz wygodny strój (nie musi być sportowy).
Literatura:	Heszen-Niejodek, I., Ratajczak, Z. (2016). Psychologia stresu: korzystne i niekorzystne skutki stresu życiowego. Wydawnictwo Naukowe PWN. Heszen, I., Sęk, H. (2007). Zdrowie i choroba w paradygmacie stresu psychologicznego. Pcychologia zdrowia. Warsaw: Wydawnictwa Naukowe PWN, 141-159. Sapolsky, R. M., Guzowska-Dąbrowska, M. (2012). Dlaczego zebry nie mają wrzodów?: psychofizjologia stresu. Wydawnictwo Naukowe PWN. Weller, S. (2004). Oddech, który leczy. GWP, Gdańsk. LUB Weller, S. (2012). Oddech w psychoterapii. GWP, Gdańsk. Maultsby, M. C. (2008). Racjonalna terapia zachowania: podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej. Żnin: Wydawnictwo Dominika Księskiego „Wulkan”; 2013.

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Warszawski.